10 KHASIAT BUAH ALPUKAT UNTUK IBU HAMIL DAN JANIN

Khasiat buah alpukat sangatlah baik untuk kesehatan, tanpa kita sadari dapat membantu kita mencegah penyakit berbahaya dan meningkatkan metabolisme tubuh. Nama latin dari buah apukat adalah Parsea Americana, buah ini berasal dari Meksiko yang sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Pada masa kehamilan memang merupakan masa yang paling penting menjaga asupan makan dan gizi yang baik. Oleh sebab itu ibu hamil tidak boleh sembarangan mengkonsumsi makanan demi menjaga kesehatan ibu serta janin yang dikandungan.

Ibu hamil sangat dianjurkan untuk selalu mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, untuk mencukupi asupan gizi di dalam kandungan anda. Tapi tidak semua buah-buahan boleh dikonsumsi ibu hamil seperti nanas muda dan durian. Ibu hamil harus selektif memilih buah-buahan yang baik dikonsumsi. Banyak buah-buahan yang bagus untuk dikonsumsi ibu hamil seperti buah alpukat, karena buah alpukat memiliki kandungan asam folat, kalium dan vitamin B kompleks yang baik untuk perkembangan janin. Kandungan asam folat pada buah apukat sangat tinggi dimana asam folat memiliki peranan penting dalam membantu perkembangan otak dan tulang belakang pada janin. Vitamin B komplek pada buah alpukat dapat mengurangi rasa mual pada ibu hamil pada masa kehamilan trimester pertama. Manfaat buah alpukat bukan hanya pada asam folatnya saja akan tetapi buah alpukat memiliki asam lemak tak jenuh tunggal. Fungsinya agar ibu hamil tetap segar da berenergi. Olahan alpukat bisa dijadikan jus alpukat, alpukat crispy, dan salad alpukat.

 

Bisa anda kreasikan dengan menyampur buah apukat dengan pisang. Berikut khasiat buah apukat untuk ibu hamil dan janin.

KHASIAT BUAH APUKAT UNTUK IBU HAMIL DAN JANIN

1. Mencegah Cacat Saraf Pada Janin

Asam folat yang terkandung di dalam buah alpukat sangat bermanfaat untuk perkembangan otak. Ibu hamil sebaiknya minum jus alpukat 2 gelas sehari, setiap potongan buah apukat mengandung 59 mcg asam folat. Asam folat dalam buah apukat bermanfaat untuk mencegah cacat saraf pada janin. Jadi ibu hamil harus pintar-pintar memilih buah yang baik untuk perkembangan janin.

2. Mencegah Deformitaasi Pada Bayi Yang Akan Lahir

Selain mencegah cacat saraf pada janin, asam folat juga penting untuk perkembangan orang tubuh janin. Jika kekurangan asam folat menyebabkan deformitasi pada tulang bayi. Ibu hamil harus makan atau buah yang banyak mengandung asm folat. Karena sangat baik untuk pembentukkan tulang dan rahang gigi bayi.

3. Mencegah Terjadinya Komplikasi

Pada masa kehamilan sebagian besar ibu hamil sering mengalami lesu, pusing dan mudah lelah. Manfaat asam folat sangat banyak untuk janin, bisa mencegah terjadinya komplikasi, anemia, insomnia, dan preklamsia. Preklamsia adalah tekanan darah tinggi pada ibu hamil, sangat beresiko bayi keracunan dan menyebabkan kematian. Kasus ini banyak di alami ibu hamil 5-6 % pada kehamilan.

4. Asupan Kalsium

Selama masa kehamilan asupan makanan ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan tubuh naik berlipat ganda. Disinilah peran buah apukat sangatlah penting untuk memenuhinya. Kalsium untuk ibu hamil sangat penting sebagai zat pembangun dan pembentukan tulang bayi.

5. Obat Untuk Sakit Kram Pada Ibu Hamil

Sakit kram sangat umum di alami ibu hamil pada saat kehamilan trimester pertama. Untuk mengatasi sakit kram yang anda alami, dengan makan atau minum buah apukat. Dengan mengkonsumsi buah alpukat setiap hari maka ibu hamil akan mendapatkan potasium yang sangat membantu mengurangi rasa saki pada saat kram.

6. Melancarkan Fungsi Pencernaan 

Selama kehamilan ibu hamil terutama pada saat bulan menjelang kehamilan sering mengalami sembelit. Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil sangat penting karena buah apukat memiliki banyak serat untuk mencerna makanan dengan baik dan meningkatkan pergerakan usus agar lebih baik.

7. Kaya Akan Vitamin B1 Dan B2

Jika anda pada saat hamil muda sering mual, ada cara mengatasinya dengan buah apukat. Asupan di dalam buah alpukat kaya akan vitamin B1 dan B2.Fungsi vitamin B1atau ( Tiamin ) untuk mengatasi rasa mual dan muntah pada saat pagi hari. B2 ( Riboflavin ) untuk menguraikan zat makanan pada janin. Sangat banyak manfaat buah alpukat untuk ibu dan janin.

8. Buah Alpukal Membuat Ibu Hamil Cepat Kenyang

Makan alpukat sebanyak 3,4 gram dapat membantu serat tubuh dan membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama. Asam oleat pada buah alpukat akan berkerja mengaktifkan otak sehingga ibu hamil cepat kenyang. Lemak jenuh yang terdapat pada buah alpukat membuat tubuh sehat dan terbukti menghasilkan rasa kenyang yang lama dibandingkan dengan lemak jenih pada makanan olahan.

9. Melindungi Bayi Sebelum Lahir

Makan satu piring apukat atau bisa juga anda jadikan jus alpukat. Memenuhi seperempat asupan harian asam folat, akan mengurangi resiko bayi lahir cacat

10. Alpukat Terlindungi Dari Pestisida

Sering kali kita menjumpai buah yang mengandung bahan pengawet seperti pestisida agar tumbuh dengan baik dan subur. Namun jangan khawatir buah alpukat memiliki kulit yang tebal untuk buahnya sangat terlindungi dari pestisida dari perkebunan.


Itulah 10 Khasiat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil Dan Janin . Pastikan ibu hamil terpenuhi kebutuhan asam folat dengan sempurna karena pada saat hamil membutuhkan asam folat sebanyak 400 mcg sehari, di bandingkan tidak hamil yang hanya 180 mcg. Buah alpukat sangat aman untuk ibu hamil, hanya saja jika ibu hamil mengalami elergi maka segera dihindari. Sebelum anda makan buah alpukat sebaiknaya cuci bersih terlebih dahulu sebelum di santap

Lihat juga : 8 Makanan terlarang bagi ibu hamil.